那么失恋了很痛苦怎么办呢？ 1、要接受现实，失恋心理咨询最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，（你知道为什么失恋了会心痛吗？）坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。 2、尽情体会并接纳自己的感受，不要压抑自己的痛苦情绪，如果感到害怕、沮丧、气愤、内疚或有其他感受，这都是正常的。把负面情绪压抑在心底，总有一天会憋出心病来，所以要寻找合理的宣泄方式。 失恋心理咨询中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。可以选择找人聊天，把自己的痛苦说出来，哭出来。也可以关在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。 3、不妨对自己友善一些，给自己充分的时间去恢复，不要苛求自己，顺其自然地恢复。联系一下老友，邀请新访客走进你的生活，重新拾起旧的爱好，并发展一些新爱好。（告诉你一个秘密：女人失恋后的好处你知道吗？） 4、积极进行自我暗示，人的理智可以战胜感情，失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道，才能真正消除，而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。如果是对方缺乏道德，见异思迁，则应庆幸他早日露出了真面目，否则一旦结婚后将后患无穷；如果是"一见钟情"，爱情基础不牢，故迟别不如早散；如果是"恋人胆怯"，应庆幸今日分手也比日后在外界压力下郁郁寡欢地过日子来得痛快；如果是"个性不合、观点分歧"，则早日分手另择新人比日后龌龊丛生、争吵不休要好得多；如果因为自身缺点与不良心理原因造成，则因总结经验教训，克服缺点，以利重新获得爱情。 5、适当进行空间转移 失恋后即刻换个环境，暂离产生恋爱或导致失恋的环境，避免触景怀旧，并主动置身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境，或将注意力集中于自己感兴趣的事物中，如潜心学习。 另外，要以理智战胜思恋之情，以冷静去寻找知音。失恋者沉浸于新的环境。感兴趣的事物和新知的交往中时，失恋的痛苦也就消除了。 6、学习重塑自我，在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。 这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。 同时，你需要明白，我们的大脑倾向于思念已经熟悉的事物。曾体验过的生活比未来的生活更让我们有安全感。因为害怕前进，我们有意地美化过去的时刻。这是一个生物现象。但如果你想前进，这应该是被忽略的方面。 如果自我调节不能奏效，就要咨询情感心理咨询师。失恋对人们的心理健康危害极大，而人在受到失恋打击后，出现长时间无法释怀的情况。 失恋可能还伴随着自身被伤害、被抛弃、被羞辱，从而产生愤怒的心理，这样长此以往心理容易产生扭曲。而专业的情感心理咨询师能够帮助失恋人士认识到自己的问题，快速走出失恋的阴影。 心理学范畴的失恋心理咨询，对于一些因失恋而产生抑郁、焦虑、失眠等心理问题的伤心人具有比自我调节更为积极的咨询意义。 因此当您或您的身边有正承受着感情折磨的人，不妨寻求专业的情感心理咨询师来帮助你。而心灵客栈情感咨询拥有上百位资深的情感心理咨询师，帮助您早日走出失恋的痛苦。