独处时，我总是忏悔我们的过去，而面对你时我又一错再错，你能告诉我我该如何解脱? 我们刚分手时，我作为不想分手的一方总是很难接受我们情感已经破裂，完全控制不住自己的情绪，一点点的伤痛都需要很长时间抚平。还记得分手初期，我常常触景生情，情绪低落，想立刻联系他，无法冷静，心心念念中处于一种病态的焦虑状态，常会进行连环call、接连不断发送message等，甚至还会联系他的朋友，然而这些带有负面情绪的做法，使他更加远离了我。 心灰意冷的我，在百度上看见心灵客栈情感咨询，立马咨询了导师，导师耐心听我一点一点的讲述，并不断的指出我们情感问题的所在。 心灵客栈资深导师指导我说，物随心转，境由心生，不同的心态看待问题的角度不同，也会产生不一致的结局。在挽回过程中会遇到很多难以解决的问题，心态决定心情，好心态能抵挡坏情绪的侵蚀，如果不给坏情绪提供养分的话，坏情绪也会衰退的很快。 历史学家阎崇年先生提出天合、地合、人合、己合的“四合”观点。“己合”先要做到身心合一，这样才能保持心理平衡。破裂后的焦虑是一种被抛弃感而引发的一系列害怕、紧张，是一种正常的、具有适应意义的内心状态，看首先到自己的这种状态，并可以尝试一系列缓和方法： 1、深呼吸。平和紧张高亢的情绪状态，10分钟后可以联系关系最好、最会安慰的朋友倾诉。 2、运动。跑步、爬山、游泳等稍高强度的运动可以很好地缓解情绪。 3、娱乐。进行一些娱乐活动可以很好地转移情绪。 4、写下当时情境中的情绪。不管用何种文字和句式，当然直接的表达可以更好地舒缓情绪，当情绪被写下来的时候，也就离开了你的身体，而展示在写下来的介质上。 挽回和经营感情一样，需要注重适当的时机和方式，情绪当头更重要的是接下自己的情绪，并加以疏通缓解，好心态能安神、怡情、养心，有了好心态，才能更好进行挽回。 现在我通过这些简单的小方法，已经调整好了心态，再也不会急躁的去疯狂的call他，而是心平气和的去跟他交流，聊一些共同的话题，他对于我的改变，很开心。在此非常感谢心灵客栈的导师不留余力的给与我的帮助与支持，使我不仅挽回了我的爱情还学到了如何调整心态，使自己变得完美起来。